Cateva idei pentru a face momentul culcarii mai placut

Zilele incep sa devina din ce in ce mai scurte, iar dimineata vedem la scoala sau la gradinita copii somnorosi. S-a stins canicula si iata ca au aparut temele pentru acasa, testele, activitatile structurate. Copiii au nevoie de energie pentru a face fata acestei schimbari.

mama-copil-culcare

Somnul este foarte important la orice varsta, insa in copilarie este vital pentru dezvoltarea fizica si mentala. Adesea, nazdravanii amana cu dibacie ora de mers la culcare, tragand de timp, chiar daca e evident ca sunt franti. Unora le vine greu sa se rupa de activitatile interesante in care sunt implicati, altora nu le vine sa stea atatea ore departe de parinti… in general, copiilor nu le place nici intunericul, nici singuratatea.

Pentru ca momentul culcarii sa devina mai placut, atat pentru copil, cat si pentru parinti, psihologii recomanda sa se introduca o serie de activitati are sa devina un fel de „ritual de culcare”.

Aproape jumatate dintre copiii cu varsta cuprinsa intre 2 si 3 ani se trezesc noaptea. Spre varsta de 5 ani, numarul lor scade.

Pot exista o sumedenie de motive care sa cauzeze insomnie la copil, de exemplu: frica de intuneric/animale, cosmaruri, spaime nocturne, schimbarea gradinitei, inceperea scolii, mutarea resedintei, conflicte sau dificultati in familie s.a.m.d. Copiilor li se poate face frica si aparent fara motiv: in aceasta perioada se dezvolta imaginatia si ei isi inchipuie diverse lucruri. La o varsta frageda, gandirea logica nu este inca formata; copilul nu reuseste sa distinga clar realitatea de fictiune. Adesea, ei se tem de monstri, capcauni, vrajitoare s.a.m.d. Este un lucru cat se poate de normal la aceasta varsta.

Insomnia este problematica doar daca dureaza mai mult timp. Chiar si copiii au zile mai dificile. Dupa o zi epuizanta e firesc ca ei sa adoarma mai greu sau sa aiba o noapte mai agitata.

Cum sa ne purtam cu copilul care a avut un cosmar?

Este recomandabil sa luati copilul in brate, sa incercati sa il linistiti, spunandu-i ca a fost doar un vis urat. Daca veti petrece prea mult timp cu el, este posibil sa ii dispara somnul si sa adoarma apoi mult mai greu. Daca tine minte ce s-a intamplat, puteti vorbi cu el despre aceasta a doua zi.

Recomandari:

– fiti atenti la semnele de oboseala pe care le dau copiii si aveti grija ca acestia sa ajunga in patul lor inainte sa adoarma;

– este bine ca, in timpul zilei, sa stimulati prin joc copiii cu varsta de pana la un an, intr-un loc in care sa patrunda lumina naturala, pentru a regla astfel somnul de noapte;

– copilul trebuie sa mearga la culcare la aceeasi ora in fiecare seara;

– introduceti rutina inainte de culcare inca de la nasterea copilului si aveti grija sa se prelungeasca pana in perioada scolara;

– incercati sa il faceti pe copil sa se relaxeze, acesta va adormi mai usor;

– evitati inaintea somnului activitatile zgomotoase sau care implica prea multa miscare.

Cateva sugestii pentru ritualul dinaintea somnului:

– puteti sa ii dati cu 30 de minute inainte de a merge la culcare un pahar cu lapte cald, o banana, un iaurt sau alte alimente care favorizeaza instalarea somnului;

– nu ii permiteti insa inaintea somnului sa bea foarte multe lichide sau sa consume lucruri care contin zahar sau cacao;

– includeti spalatul pe dinti si mersul la toaleta;

– alegeti un sapun potrivit pentru baia de seara, cu miros relaxant, de lavanda de exemplu;

– ascultati-l pe copil cand va povesteste despre temerile sale; daca se teme de intuneric, inspectati impreuna cu el camera, uitati-va sub pat sau in dulap pentru a-l asigura ca nu exista monstri;

– puteti sa lasati o lampa de noapte, pentru a-l face pe copil sa se simta in siguranta;

– puteti sa ii cititi sau sa va uitati la poze;

– puteti sa va intindeti langa copil cateva minute si sa vorbiti cu el;

– puteti sa stingeti lumina si sa ii spuneti o poveste ;

– ascultati in surdina, impreuna cu el, muzica de relaxare;

– dati-i o jucarie de plus, acoperiti-l cu o patura si asigurati-va ca are piciorusele calde;

– imbratisati-l si sarutati-l de noapte buna;

– nu este indicat sa existe televizor in camera in care doarme copilul (vizionarea programelor TV determina tulburari de somn);

– nu il obisnuiti pe copil sa doarma in pat cu voi, deoarece se va simti incapabil sa doarma singur si va fi greu de dezvatat.

Ritualul trebuie incheiat in patul copilului. Este posibil ca acesta sa insiste sa ii mai spuneti o poveste, sa mai stati cu el, dar fiti fermi si spuneti-i ca a sosit timpul se culce. Vorbiti cu el in timp ce plecati, asigurati-l ca sunteti in camera invecinata.

In scurt timp, copilul se va obisnui cu acest ritual, iar momentul culcarii va deveni unul special, plin de afectiune, care va intari relatia pe care o aveti cu el.

VN:F [1.9.22_1171]
Votează acest articol!
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
Cateva idei pentru a face momentul culcarii mai placut, 5.0 out of 5 based on 3 ratings
Cati

Despre Ecaterina-Ianca Augustinov

Este absolventa a Facultatii de Psihologie, Timisoara. Lucreaza, in cadrul unui ONG, cu prescolari aflati in plasament si copii cu afectiuni oncologice. De asemenea, desfasoara activitati creative si artistice cu copii si preadolescenti. Domeniile sale de interes sunt psihologia si artele plastice.

Comentarii

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *