Importanta alimentatiei din copilarie

Alimentatia din copilarie va contura, dieta si obiceiurile alimentare, dar mai ales aspectul fizic la maturitate. Stiati ca tesutul adipos isi mareste numarul celulelor doar in perioada de crestere (pana in jurul varstei de 14 ani),  iar la maturitate aceste celule doar isi maresc volumul? Astfel, cu cat mai putine celule adipoase in copilarie, cu atat mai putin probabile problemele cu greutatea la maturitate. Nu spun ca, daca aveti un copil echilibrat ca si greutate, este imposibil sa devina obez, insa sansele sunt cam egale cu cele ale unui copil supraponderal sa aiba o greutate normala la maturitate.  Este astfel, foarte important sa acordam foarte mare atentie cat, si mai ales, ce mananca copiii nostri.

Cat mananca copiii:

De multe ori, suntem tentati sa credem ca, fiind adulti, noi stim mai bine. Astfel, suntem tentati sa credem ca stim cat trebuie sa manance copilul nostru. Cu totii ne aducem aminte de celebra replica a mamei/bunicii: “Nu te ridici de la masa pana nu mananci tot din farfurie!” Nimic mai gresit decat aceasta atitudine. Daca copilul este docil, terminand din farfurie, va manca mai mult decat are nevoie. Corpul nostru ne spune intotdeauna cand suntem satui si trebuie sa ne oprim din mancat. Chiar daca considerati ca nu a mancat suficient, nu trebuie sa il obligati sa manance mai mult decat vrea. Daca, intr-adevar nu a mancat suficient, curand i se va face din nou foame si va cere de mancare. Pe de alta parte, daca copilul nu se satura cu portia pe care o are in farfurie si mai cere o portie, nu va bucurati, apelati mai degraba la un medic, deoarece apetitul excesiv poate ascunde tulburari ale sistemului endocrin sau diabet.

Ce mananca copiii:

Cu siguranta, cu totii ne intrebam: “Ce mai este sanatos in ziua de azi?” Nu putem, intr-adevar, mereu, sa procuram produse bio si ecologice, insa putem acorda mai multa atentie etichetelor. In general, cu cat mai putine ingrediente, cu atat mai putin procesat produsul, iar daca contine ingrediente care va aduc aminte de ora de chimie din liceu, poate e cazul sa nu cumparati acel produs. Din pacate, pe etichete sunt trecute doar substantele ce pot fi depistate, sunt multe, asa-zise “e-uri” care nu se pot depista la un eventual examen de laborator.

Dar ce sunt aceste “e-uri”? Sunt aditivi alimentari, substante chimice care au rolul de a influenta produsul in anumite feluri: de a schimba gustul, de a colora, de a preveni alterarea, etc. Pe internet putem gasi liste cu e-urile periculoase, pentru a sti de care dintre ele sa ne ferim, insa mai bine ar fi sa ne ferim de cat mai multe, chiar daca, in liste apar a fi inofensive. Din pacate, produsele fara aditivi au devenit foarte greu de gasit, chiar si painea, ce ar trebui sa contina doar: faina, apa, sare si drojdie, mai nou are o lista de circa 10 ingrediente.

Cu siguranta ca nu putem controla in totalitate dieta lor, insa le putem explica, la fel ca unor adulti, ce este sanatos pentru ei, mai degraba decat ce “nu au voie”, pentru ca, intotdeauna, fructul oprit e cel mai bun. Asadar, daca vom interzice copilului ca din banii de buzunar, sa isi cumpere un produs cu care noi nu suntem de-acord, sansele sunt mai mari sa cumpere exact acel produs, in defavoarea oricarui altul. De aceea este necesar sa avem rabdarea sa ii explicam motivele pentru care consideram acel produs nesatisfacator. Deasemenea in loc sa “interzicem” un produs, putem sa-i sugeram produsul din aceeasi gama, pe care il consideram sanatos.

VN:F [1.9.22_1171]
Votează acest articol!
Rating: 4.7/5 (6 votes cast)
Importanta alimentatiei din copilarie, 4.7 out of 5 based on 6 ratings
Laura

Despre Laura Balca

Adepta unui stil de viata sanatos, Laura stie importanta unei alimentatii echilibrate, mai ales in ceea ce ii priveste pe cei mici, mari amatori de dulciuri, astfel ca, recent a deschis un laborator de cofetarie in Brasov cu prajituri, ca la mama acasa, numai din ingrediente naturale.

Comentarii

comments

One Comment
  1. Pingback: Blog Pentru Copii | Ce trebuie sa facem pentru a ne mentine copiii mereu sanatosi?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *